@ a-lesa-lesa - depositphotos.com

Почему есть много морепродуктов вредно: норма в день, советы по употреблению

Морепродукты отличаются приятным вкусом и могут приносить настоящую пользу организму. Но, всё хорошо, когда в меру. Переедание морепродуктов довольно опасно и может принести вред вместо пользы. Сегодня мы расскажем, как часто можно есть морепродукты, какую пользу стоит от них ждать, и какой возможен вред.

Морепродукты: норма употребления в сутки

Мужчинам и женщинам независимо от возраста советуют употреблять не более 60 граммов морепродуктов в день. Это – нижняя планка, норма употребления в день – 100 грамм. Верхняя граница нормы для мужчин – 400 грамм, для женщин – 350 грамм. Такие порции разрешены лишь изредка. При ежедневном употреблении рыбы в таком объеме возможен вред для организма.

рыба с креветками
© klenova — depositphotos.com

Превышение норм опасно – передозировка морепродуктами проявляется неприятными симптоматическими проявлениями.

Диетологи говорят, что не следует, есть рыбу и морепродукты каждый день. Лучше добавлять эти ценные продукты в свой рацион 2-3 раза в неделю. Такой периодичности будет вполне достаточно для получения полезных веществ организмом. Даже при употреблении продукта в объеме, разрешенном минимальными нормами, через некоторое время могут проявиться отрицательные эффекты. Они будут связаны с перенасыщением организма белком.

Что будет если переесть морепродуктов

Превышение нормы употребления грозит серьезным отравлением. Питание человека должно быть сбалансированным, в нем должны быть не только белки, но и жиры, полезные углеводы. Этих компонентов в рыбе содержится совсем мало.

лапша с креветками
@ dontree — depositphotos.com

Столкнуться с белковым отравлением рискуют худеющие, а также спортсмены – часто основу их диеты составляет белок, получаемый из рыбы и морепродуктов.

При составлении здорового рациона морепродукты следует сочетать с другими продуктами питания, содержащими жиры и углеводы. При этом следует отказаться от мяса. В нем также содержится белок животного происхождения.

Признаки отравления белком

Отравление белком проявляется следующим образом:

  • головная боль;
  • усталость;
  • сниженное давление;
  • одышка;
  • боль в животе.

Часто именно переедание креветок, раков, мидий и осьминогов становится причиной белкового отравления. Не следует употреблять больше нормы за один раз – последствия могут быть неприятными.

рис с различными морепродуктами
@ alex9500 — depositphotos.com

Восстановить организм после белкового отравления поможет диета, заключающаяся в отказе от белка на одну неделю. В течение этого времени пациенту показано пить больше жидкости.

Отрицать, что морепродукты полезны – невозможно, они непременно должны быть в меню человека, но злоупотреблять ими категорически не рекомендуется – это вредно и иногда опасно.

Расскажите, как часто вы употребляете рыбу и морепродукты? Оставляйте ответы в комментариях.

Не забывайте подписываться на наш канал, делитесь ссылками на материалы со своими друзьями. Впереди много интересного.

Справочник-помощник, который подскажет сколько варить тот или иной продукт.
Смотреть все продукты
avatar
Elena/ автор статьи

Люблю ловить рыбу и умею ее вкусно готовить, хочу поделиться этими знаниями.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 ( оценок 1, среднее: 5,00 из 5)
Поделитесь своим мнением, что Вы думаете об этом?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Почему есть много морепродуктов вредно: норма в день, советы по употреблению 2022-07-22T11:27:02+03:00
Все о морепродуктах
Все о морепродуктах
@seafoodinfo

Наш каналTelegram