Получайте максимум пользы: назовем 5 самых полезных морепродуктов

Морепродукты незаменимы для здорового питания. Все они насыщают наш организм полезными витаминами и легким белком, но сегодня мы расскажем, какие из продуктов можно назвать самыми полезными.

Пятое место

Морские водоросли являются источником витамина С, йода и цинка. Красные водоросли способны с легкостью покрыть суточную норму витамина В6, фтора и различных минералов, в том числе железа. Необходимый человеку кальций также содержится в морских водорослях, а концентрация аминокислот и антиоксидантов в составе морских водорослей выше, чем в растениях, которые растут на суше.

Этот продукт улучшает метаболизм, способствует плавному и безболезненному для организма похудению.

Четвертое место

В мясе скумбрии  содержится рекордное количество жирных кислот Омега-3. Это вещество положительно действует на весь организм человека. Именно оно полезно для глаз. Доказано, что люди, которые регулярно насыщают свой организм этим компонентом, получая его из продуктов питания или витаминных комплексов, гораздо реже сталкиваются с проседанием зрительной функции.

Третье место

Американская ассоциация кардиологов утверждает, что сардины – лучшее средство профилактики повышения уровня холестерина. За счет их употребления можно заметно оздоровить кровь. В составе этого продукта содержится Омега 3. Жирные кислоты стимулируют мозговую активность.

Благодаря этому продукту питания в организм человека поступает кальций, железо, витамины.

Второе место

Атлантический кальмар очень полезен, но чтобы суметь его правильно приготовить, надо обладать отдельными кулинарными навыками. В составе мяса кальмара содержится витамин В12, Омега-3. Продукт считается диетическим.

Первое место

Лидером нашего рейтинга становятся искусственно выращенные мидии. Их употребление позволяет восполнить запас железа и цинка в организме. Кроме того, в сравнении с кальмарами они готовятся намного проще. Такие мидии продаются в свежем, замороженном и даже консервированном виде. Мясо ценного моллюска состоит из белка. Высокая жирность не делает морепродукт вредным для людей.

Скажите, какую рыбу и морепродукты предпочитаете вы? Как часто включаете такие продукты в свой рацион? Оставляйте свои ответы в комментариях.

Не забывайте ставить лайки понравившимся материалам, подписывайтесь на наш канал и делитесь ссылками на публикации со своими друзьями. Впереди много интересного!