@ Yarygin - depositphotos.com

С пользой для здоровья и без вреда для фигуры: расскажем, какая рыба диетическая

Рыба – лучший продукт для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания. Она является источником полезных витаминов и животного белка. Отдельные сорта рыбы вовсе подойдут для диетического питания, потому что в них содержится минимум калорий. Другие сорта совершенно не рекомендуется есть желающим похудеть из-за высокой жирности и калорийности.

Самая калорийная рыба: узнаем какая

какая рыба самая калорийная
@ Viktor4ik — depositphotos.com

Сперва рассмотрим сорта рыбы, мясо которых отличается максимальной калорийностью. Если вы настроены худеть за счет создания дефицита калорий, следует отказаться от употребления вкусного и полезного мяса рыб лососевых пород. Калорийной будет практически вся рыба этого семейства:

  • семга;
  • форель;
  • нерка;
  • кета;
  • кижуч;
  • чавыча.

Калорийность мяса этих рыб – около 200 ккал на 100 грамм. Не отстает от лососевых скумбрия (191 ккал), палтус (200 ккал), потому такая морская рыба вряд ли поспособствует похудению. Калорийность мяса большинства других рыб – гораздо ниже, в пределах 100-150 ккал.

сколько калорий в рыбе
@ Postnikov — depositphotos.com

Рекомендуем не забывать о том, что способ термической обработки способен заметно увеличить калорийность продукта. Для того, чтобы показатель оставался стабильным, рыбу следует подвергать варке, запекать в духовке или тушить. Жарка с добавлением растительного масла под запретом, допустимо использовать гриль.

Вкусная диета:  выбираем самую низкокалорийную и полезную рыбу

Низкокалорийная рыба способна «дать фору» многим диетическим продуктам. При минимальной калорийности, этот продукт отличается максимальной питательной ценность и насыщает организм человека многими полезными веществами.

блюдо из рыбы
@ lighthouse — depositphotos.com

Тем, кто сидит на диете или придерживается принципов здорового питания, следует обратить внимание на рыбу таких сортов:

  • камбала;
  • треска;
  • минтай;
  • хек;
  • пикша;
  • дорада.

Наименьшей калорийностью отличается белая рыба из семейства тресковых. Среди речных рыб также встречаются низкокалорийные. Одной из подобных является щука. В ее мясе содержится около 80 ккал на 100 грамм.

порция рыбы с овощами
@ brebca — depositphotos.com

Мясо, какой рыбы содержит меньше всего калорий? Не стесняйтесь и оставляйте свои ответы в комментариях к этой статье.

А если вы точно не знаете ответа на этот вопрос, посмотрите следующее видео.

Не забывайте ставить лайки понравившимся публикациям, подписывайтесь на наш канал и делитесь ссылками на материалы со своими друзьями. Помните – впереди много интересного!

Справочник-помощник, который подскажет сколько варить тот или иной продукт.
Смотреть все продукты
avatar
Elena/ автор статьи

Люблю ловить рыбу и умею ее вкусно готовить, хочу поделиться этими знаниями.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Кол-во комментариев: 1
  1. Юля

    Люблю рыбу и даже на диете стараюсь её употреблять, более склоняясь к диетическим сортам. Эта статья во многом поменяла моё представление и я узнала, какую ещё рыбу можно включить в своё меню, сейчас худею по системе В.Шариповой.

Поделитесь своим мнением, что Вы думаете об этом?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

С пользой для здоровья и без вреда для фигуры: расскажем, какая рыба диетическая 2021-12-23T14:05:45+03:00
Все о морепродуктах
Все о морепродуктах
@seafoodinfo

Наш каналTelegram