Рыба – лучший продукт для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания. Она является источником полезных витаминов и животного белка. Отдельные сорта рыбы вовсе подойдут для диетического питания, потому что в них содержится минимум калорий. Другие сорта совершенно не рекомендуется есть желающим похудеть из-за высокой жирности и калорийности.
Самая калорийная рыба: узнаем какая
Сперва рассмотрим сорта рыбы, мясо которых отличается максимальной калорийностью. Если вы настроены худеть за счет создания дефицита калорий, следует отказаться от употребления вкусного и полезного мяса рыб лососевых пород. Калорийной будет практически вся рыба этого семейства:
- семга;
- форель;
- нерка;
- кета;
- кижуч;
- чавыча.
Калорийность мяса этих рыб – около 200 ккал на 100 грамм. Не отстает от лососевых скумбрия (191 ккал), палтус (200 ккал), потому такая морская рыба вряд ли поспособствует похудению. Калорийность мяса большинства других рыб – гораздо ниже, в пределах 100-150 ккал.
Рекомендуем не забывать о том, что способ термической обработки способен заметно увеличить калорийность продукта. Для того, чтобы показатель оставался стабильным, рыбу следует подвергать варке, запекать в духовке или тушить. Жарка с добавлением растительного масла под запретом, допустимо использовать гриль.
Вкусная диета: выбираем самую низкокалорийную и полезную рыбу
Низкокалорийная рыба способна «дать фору» многим диетическим продуктам. При минимальной калорийности, этот продукт отличается максимальной питательной ценность и насыщает организм человека многими полезными веществами.
Тем, кто сидит на диете или придерживается принципов здорового питания, следует обратить внимание на рыбу таких сортов:
- камбала;
- треска;
- минтай;
- хек;
- пикша;
- дорада.
Наименьшей калорийностью отличается белая рыба из семейства тресковых. Среди речных рыб также встречаются низкокалорийные. Одной из подобных является щука. В ее мясе содержится около 80 ккал на 100 грамм.
Мясо, какой рыбы содержит меньше всего калорий? Не стесняйтесь и оставляйте свои ответы в комментариях к этой статье.
А если вы точно не знаете ответа на этот вопрос, посмотрите следующее видео.
Не забывайте ставить лайки понравившимся публикациям, подписывайтесь на наш канал и делитесь ссылками на материалы со своими друзьями. Помните – впереди много интересного!
Люблю рыбу и даже на диете стараюсь её употреблять, более склоняясь к диетическим сортам. Эта статья во многом поменяла моё представление и я узнала, какую ещё рыбу можно включить в своё меню, сейчас худею по системе В.Шариповой.