Раньше рыбий жир продавался в виде маслянистой жидкости и его употребление сравнивали с настоящим испытанием. Сегодня Омега 3 и рыбий жир продается в специальных капсулах, потому проблем с их приемом не возникает. Вы знаете, чем отличаются эти добавки друг от друга и зачем они нужны организму человека? Если нет, обязательно дочитайте нашу статью до конца.
Что такое Омега 3
Омега-3 жирные кислоты просто незаменимы для организма человека. Такие вещества участвуют в запуске важных процессов, протекающих в организме. Но, самим организмом важнейшие компоненты не производятся, потому человек может получить их только с пищей.
Омега 3 оказывает положительное действие на иммунную, сердечнососудистую и нервную систему, принимает роль в строительстве клеток.
В ходе проводимых исследований ученые из Китая установили, что Омега-3 оказывает положительное действие на сердце и сосуды. Они уверены, что вещества, находящиеся в составе добавки помогают укреплять здоровье даже в условиях плохой экологии. Подобное исследование проводилось на участниках специальной группы – людях, проживающих районах с неблагоприятной экологической обстановкой и очень грязным воздухом.
Кроме того, именно жирные кислоты Омега 3 помогают нормализовать концентрацию глюкозы в крови. Это вещество просто необходимо людям, страдающим диабетом любого типа или имеющим риски его развитиям.
В сутки взрослому человеку необходимо примерно 300-600 мг Омега-3. Точная концентрация вещества устанавливается врачом с поправкой на пол и возраст, вес пациента.
Прием добавки Омега 3 показан людям с нарушениями половой функции. Регулярный прием средства позволяет повысить женскую фертильность и предотвратить развитие полового бессилия у мужчин.
Насколько полезен рыбий жир
Рыбий жир представляет собой комплексную пищевую добавку, содержащую множество полезных веществ. Его получают из печени трески, мяса скумбрии, сельди и другой океанической рыбы. Вещество состоит из множества глицеридов, жирных кислот, витамин А и D.
При периодическом употреблении курсом, рыбий жир оказывает положительное действие на опорно-двигательный аппарат, улучшает состояние кожных покровов и даже позволяет повысить качество зрения.
Все витамины, входящие в состав рыбьего жира просто необходимы детям, они повышают иммунитет и обеспечивают нормальный рост. Интересно, что витамин А, нехватка которого наблюдается в рационе многих людей отвечает за зрение. Постоянный недостаток этого компонента в организме способен спровоцировать астигматизм.
Но, не торопитесь очаровываться этим продуктом. В ряде случаев рыбий жир может быть опасен, в его составе содержатся тяжелые металлы, в том числе ртуть. Чтобы снизить риски, внимательно осмотрите капсулы с применяемым веществом. Вредные примеси могут концентрироваться в продукте, прошедшем недостаточную очистку. Средство будет определенно некачественным, если оно имеет темно-коричневый цвет.
Рыбий жир может причинить вред организму человека.
Сравнение
Подводя итоги, стоит сказать, что дешевый рыбий жир представляет собой комплекс полезных веществ, включающий Омега-3, Омега-6 и различные витамины. Омега 3 – простой набор полинасыщенных жирных кислот, необходимых для нормально развития организма человека. Следовательно, проверенный временем и многими поколениями рыбий жир намного полезнее, при условии, что он качественный и натуральный. Покупать товар нужно только в аптеках и обращать внимание на степень его очистки.
Организм каждого человека – индивидуален, потому перед введением какой-либо добавки в рацион посоветуйтесь с врачом. Статья несет исключительно информационный характер.
Как считаете вы, какая добавка полезнее, Омега 3 или рыбий жир? Оставляйте свои ответы в комментариях. Не забывайте делиться ссылкой на публикацию со своими друзьями и подписываться на наш канал. Впереди много интересной информации.
