Сколько калорий в креветках

Наверное, пора уже сейчас, задуматься над тем, что выбирая продукты питания надо знать, сколько они принесут пользы или вреда организму, высокая пищевая ценность, жирность и калорийность, все это важно. Ведь когда речь идет о здоровье стоит быть предельно внимательным.

Регулярное употребление креветок, снижает риск таких заболеваний, как рак и разновидности злокачественных опухолей.

Это тот продукт, который способствует образованию новых тканей и клеток в организме человека.

Огромное количество проведено исследований над этим морским продуктом. И вот к какому результату пришли специалисты. Благодаря большому содержанию витаминов и минералов они очень полезны. Являются хорошим источником питания для тех, кто хочет похудеть быстро и без большого стресса для всего организма.

Как предпочтительней для Вас приготовить креветки?

Отварные

Ингредиенты
Порции: +6
  • Креветки свежие 1 кг
  • Лимон 1 шт.
  • Чеснок 5 зубчиков
  • Лавровый лист 2 шт.
  • Соль и черный перец горошек по вкусу
  • Пучок укропа
На порцию
Калории: 89 ккал
Белки: 23 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 2 г
Шаги
25 мин.Видео-рецептПечать
  • Сначала, в кастрюлю с кипящей водой положить: чеснок, лимон, лавровый лист, черный перец горошком и укроп. Все вышеуказанные ингредиенты проварить минут десять.
  • Потом, просто в этот навар выложить, уже заранее приготовленные креветки, по вкусу посолить и 3-5 минут проварить. Снять с огня и минут 5 дать настояться в этом рассоле. Блюдо готово, приятного аппетита!

Жареные

Среди людей, соблюдающие строгую диету в процессе похудения, немалой популярностью пользуются креветки жаренные, они также не очень калорийны. Для пикантности, но и конечно пользы, диетологи советуют добавлять смеси: трав и перцев, что уберет излишнюю жирность блюда. Это очень хорошо запускает процесс пищеварения и улучшает обмен веществ в организме.

БЖУ на 100 г:

Калорийность 115 ккал на 100 грамм

  • Белки 33 грамм
  • Жиры 2.8 грамм
  • Углеводы 9 грамм


Продукты рассчитаны на шесть порций. Время приготовления 5 минут. Время на готовку 10 минут.

Ингредиенты:

  • один килограмм креветок (королевские) можно не в панцире;
  • пять зубчиков чеснока (мелко рубленный);
  • 4 столовых ложки оливкового масла;
  • пучок кинзы (мелко нарезанной);
  • 1/2 чайной ложки для каждого перца горошка: зеленого, красного и белого;
  • соль по вкусу.

Процесс приготовления жареных креветок:

  1. Первое, перец горошек: зеленый, красный и белый хорошо растереть в деревянной ступке для большей отдачи аромата.
  2. Второе, в приготовленную посуду выложить креветки, по вкусу посолить и добавить половину, с вышеуказанной смеси перцев, и тщательно перемешать ингредиенты. Дать минут 5 постоять, чтобы креветки убрали в себя соль и аромат смеси перцев. Неочищенные креветки не забываем почистить, панцири в дальнейшей готовке использовать не будем.
  3. Третье, на раскаленную с маслом сковороду высыпать мелкорубленный чеснок и остатки растёртых в ступке перцев, помешивая жарить две минуты. Потом, сверху выложить креветки, перемешать и жарить 3-5 минут. По истечению этого времени, выключить огонь, посыпать мелко резанной кинзой, перемешать и можно подавать к столу.

В кокосовом кляре

Свежие

Блюда с морепродуктов конечно на любителя. Но, богатство витаминов и минералов, пищевой ценности для желудка в этих продуктах, заставляют задуматься…

Сколько калорий содержится в термически необработанных (сырых) креветках: на 100 грамм в зависимости от вида креветок от 75 до 110 ккал. Это обусловлено небольшим содержанием (до 5%) или совсем отсутствием жиров.

Креветки наполнены полиненасыщенными жирными кислотами (омега-6 и омега-3). А ведь они очень необходимы для хорошей работы сердечно сосудистой системы, укрепления клеточных оболочек, улучшения кровообращения в мозге, как противодействие воспалительным процессам и опухолям в организме человека.

Такие факты позволяют задуматься и по достоинству оценить пользу от такого продукта, как креветки.

креветки

Креветки в похудении

Блюда, в основу которых входят креветки, считаются диетическими. После приготовления они сохраняют свою энергетическую ценность, но, также являются малокалорийными, что дает хороший результат при сбросе лишних килограммов.


Хоть раз в жизни, человек, который хотел похудеть, задавался вопросом: блюда с вареных креветок насколько калорийные? Только изучив массу рецептов можно понять, что на самом деле очень мало. Вот почему диетологи советуют готовить и употреблять отварные креветки. Но, процесс приготовления должен быть правильным, и вот подходящий рецепт.

Смотрите наш рецепт легкого салата, кажется, очень простой, но он подойдет на обед и ужин и даже на работе в качестве просто перекуса. Состав продуктов идеальный, вкус и аромат обеспечен, а изюминка его – кушать и не поправляться. Готовиться быстро, дегустировать можно сразу!

БЖУ на 100 г:

Вес состава: 100 грамм; Калорийность состава:76 ккал

  • Белков: 14 грамм
  • Жиров: 1 грамм
  • Углеводов: 3 грамма

Продукты рассчитаны на одну порций. Время приготовления 5 минут. Время на готовку тоже 5 минут.

креветки

Ингредиенты:

  •  пять штук уже заранее отваренных креветок (можно тигровых);
  • три штуки помидоров черри;
  • два ломтика отрезать от лимона;
  • пять веточек листового салата;
  • одна столовая (без горки) ложка зерновой горчицы;
  • одна столовая ложка оливкового масла;
  • соль и перец черный молотый по вкусу.


Процесс приготовления салата для похудения таков:

  1. Промыть листья салата, бумажным полотенцем подсушить и разложить на тарелку.
  2. Помидоры черри тоже помыть, нарезать половинками и красиво, для эстетики, выложить сверху на листья салата.
  3. Наш главный неочищенный ингредиент, уже заранее лучше очистить, или купить очищенным. Дабы не терять лишнее время. Допускается использование и тигровых креветок. Отварить, разложить между ломтиками помидоров черри.
  4. По бокам блюда разложить ломтики лимона и зернистую горчицу.
  5. Салат по вкусу посолить, поперчить и сбрызнуть оливковым маслом.
  6. Блюдо готово, сразу можно кушать.
  7. Подведем итог, креветки – это низкокалорийный продукт, который дает телу: здоровье, красоту и молодость.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Все о морепродуктах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector